Геркулесовая диета

Геркулес - полезный продукт. Он очищает сосуды, лечит желудочные заболевания, снижает уровень плохого холестерина в крови. Геркулес содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. 3/4 стакана геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. Геркулес содержит мало калорий. Благодаря всему этому на основе геркулеса разработана геркулесовая диета.  Диета на клетчатке

К плюсам геркулесовой диеты для похудения, в первую очередь, можно отнести её малокалорийность, наличие большого количества полезных для организма веществ (кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк, магний), а также её оздоровительный эффект. Доказано, что регулярное употребление геркулеса помогает при лечении желудочных заболеваний, снижает уровень холестерина в крови и очищает кровеносные сосуды.
К другим положительным моментам геркулесовой диеты можно отнести следующее:

• во время неё нет необходимости испытывать чувство голода. Овсяные хлопья содержат сложные углеводы, которые расщепляются в организме до нескольких часов;
• геркулесовая диета позволяет достичь скорого результата;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
• геркулесовая диета оказывает тонизирующее воздействие на эпидермис;
• геркулесовая диета избавляет от воспалений и высыпаний;
• геркулесовая диета допускает несколько вариантов применения, от жёсткого до щадящего.

Геркулесовая диета длится 1 неделю. Всю неделю нужно питаться только Геркулесом.

Рецепт: Стакан воды, 2 ложки геркулеса. Отстоять 10 минут. На четвертый день можно добавить одно яблоко в день.

Самый простой способ сбросить вес - это заменять обычный обед или ужин овсяной кашей, через 2 недели, вы ощутите поразительный эффект - плавное снижение веса.

Еще один вариант диеты - геркулесовая с медом. Длительность этого варианта геркулесовой диеты - неделя. За эту неделю вы потеряете до 5 кг.

Меню:

•  На завтрак - пол стакана геркулеса и пол стакана кефира в перемешанном виде.
•  На обед - 3/4 стакана геркулеса чайная ложка меда.
•  На ужин - пол стакана геркулеса, половина тертого зеленого яблока, пол стакана однопроцентного кефира и пол ложки меда

Геркулесовая диета 3

Строгая диета, потому что надо отказаться от других продуктов на 7 дней. Овсяная каша готовиться на воде, без соли и сахара, примерно 10-15 минут, или можно залить кипяченой водой с вечера, а утром каша уже готова, остаётся только довести до кипения. Если каша мелкая, её можно просто заваривать кипятком, так каша получается полезная, т.к. в ней сохраняются много витамин. Есть кашу можно, столько, сколько сможешь съесть. Включить в рацион зеленый чай,  через день можно съесть  зеленное яблоко. Очень жесткая, но эффективная диета.

Геркулесовая диета 4

Меню геркулесовой диеты

• Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с половиной стакана 1%-го кефира.
• Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда, зелёный чай.
• Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко порезать), половина чайной ложки мёда.

• Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев на воде, 100 г обезжиренного йогурта.
• Обед: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением чайной ложки мёда, половина грейпфрута, зелёный чай.
• Ужин: половина стакана овсяных хлопьев на воде, половина зелёного яблока (натереть или мелко нарезать).

• Завтрак: половина стакана овсяных хлопьев, приготовленных на воде, половина груши, зелёный чай.
• Обед: половина стакана овсяных хлопьев перемешанных с одним стаканом обезжиренного кефира.
• Ужин: половина стакана овсяных хлопьев, запаренных кипятком, с добавлением мёда, половина яблока.

В последующие дни вариации с фруктами, йогуртом, кефиром и мёдом можно менять в зависимости от ваших пожеланий. Негазированная питьевая вода и свежезаваренный зелёный чай (желательно избегать использования пакетированного чая) должны присутствовать в рационе в неограниченном количестве.