Загрузка...

Гречневая диета

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Польза Гречневой диеты

Гречка считается одной из самых полезных круп, которую активно рекомендуют своим пациентам диетологи. Все дело в том, что она является низкоуглеводным продуктом и ко всему прочему содержит в себе витамины В1, В2, В6, Р и много других полезных элементов. Она оказывает благоприятное воздействие при заболеваниях такого рода, как анемия, гипертония, и при различных болезнях печени. Ко всему прочему, положительное влияние гречневая крупа оказывает на кожу, что очень ценят современные косметологи и очень охотно используют в своей работе разнообразные крема и сыворотки на ее основе. Гречиха богата еще и клетчаткой, которая играет роль своеобразной «метелки» в нашем кишечнике, помогая организму справляться с излишними скоплениями шлаков. Витамины и миниралы.

Во время гречневой диеты для похудения, рекомендуется употреблять кефир, так как все молочные продукты содержат в своем составе белок, кальций, а также витамины А, В2, В12. Ко всему прочему он способствует улучшению пищеварения, выводит токсины и шлаки, а кисломолочные бактерии устраняют все гнилостные процессы в кишечнике. Таким образом, после курса гречнево-кефирной диеты нормализуется общее состояние организма и кишечника.

Как приготовить гречку:

Сначала нужно обдать кипятком крупу, слить воду, а затем снова залить стаканом кипятка, примерно полтора стакана крупы, укутать и оставить на ночь. Для того, чтобы похудеть в оптимально короткие сроки, необходимо соблюдать рекомендованный рацион и следовать всем правилам Гречневой диеты. В течение дня можно съесть порцию любого объема.

Гречку следует употреблять:

Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной.
Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Чтобы активизировать умственную деятельность, можно съесть чайную ложку меда, а саму порцию гречки разделить на несколько приемов. Мед лучше рассосать во рту, а не глотать его, или же размешать в стакане воды.

Гречневая диета может не только помочь Вам похудеть, но и может поправит ваше здоровье. Для этого необходимо лишь 7 дней придерживаться гречневой диеты, которая позволит вам расстаться с 2-3 кг, и почистит Ваши сосуды. При этом можно употреблять в пищу одну неделю гречку и кефир, а на вторую – питаться согласно нижеприведенному рациону.

На завтрак — тарелка сваренной гречки без соли и специй на простой воде. Дополнить ее 125 г нежирного творога, 125 г йогурта или 2-я ломтиками сыра твердых сортов.
На обед — салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины, на полдник яблоко или 125 г обезжиренного йогурта.
На ужин — постная вареная гречка с овощами и каплей соевого соуса.

Разгрузочный день на гречке

В течении разгрузочного дня необходимо есть только гречневую крупу, которая варилась на воде, к каше можно добавить слегка обжаренный на растительном масле лук или же чайную ложку меда. При этом пить можно столько воды, сколько вам захочется, также не запрещается употреблять чай или компот, но без сахара. Данный разгрузочный день поможет вам вывести из организма лишнюю воду и очистить кишечник. Возможно Вас сможет заинтересовать Японская диета для похудения.

Перед тем, как начать гречневую диету для похудения следует обязательно проконсультироваться с врачом, который выявит, есть ли у вас противопоказания или же хронические заболевания. Ведь гречневая диета категорически запрещена людям, у которых пониженное давление или гемоглобин в крови. Время переваривания пищи

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Занятия спортом помогут Вам с короткий срок избавиться от лишних килограммов. Упражнения по протоколу Табата, минимум времени - максимум результат

Гороскоп здоровья
Как похудеть быстро и сбросить как можно больше?
Медицинские диеты
Продукты – сжигатели жира
Что такое метаболический синдром?
Обмен веществ
Охрана дома - подключение
Лунный календарь для похудения

Прежде чем выбрать диету, обязательно посоветуйтесь с врачом

Распространненные диеты

Добавить рекламное обьявление