ИДЕАЛЬНАЯ ДИЕТА 

В это время нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия, никакого хлеба. Между приёмами пищи можно пить без ограничения минеральную или кипячёную воду. Диету строго соблюдать, не меняя её последовательности. В течение 2 недель необходимо принимать витамины, регулярно делать клизмы. Вся пища готовится без соли.

1 день завтрак – стакан чёрного кофе. обед – 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом (200 г), стакан томатного сока. ужин – отварная рыба (200 г).

2 день завтрак – стакан чёрного кофе с чёрным сухариком (1/3 куска). обед – рыба отварная, салат из овощей (капуста) с растительным маслом. ужин – варёная говядина (200 г), стакан кефира.

3 день завтрак – стакан чёрного кофе с чёрным сухариком (1/3 куска). обед – 1 большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки (2 шт.). ужин – 2 яйца вкрутую, варёная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 день завтрак – стакан чёрного кофе. обед – 1 сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15 г сыра твёрдого. ужин – фрукты (2 яблока, грейпфрут, 1 киви)

5 день завтрак – 1 стакан сырой моркови с 1/4 лимона (сока) обед – отварная рыба (200 г), стакан томатного сока ужин – фрукты

6 день завтрак – стакан чёрного кофе. обед – 1/2 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови (200 г) ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7 день завтрак – стакан чая обед – варёная говядина (200 г), фрукты ужин – фрукты

8 день соответствует 6-му дню

9 день соответствует 5-му дню

10 день соответствует 4-му дню

11 день соответствует 3-му дню

12 день соответствует 2-му дню

13 день соответствует 1-му дню

Приблизительное меню идеальной диеты

•     200 мл 1% кефира или йогурта;
•     кусочек черного хлеба с помидором;
•     один любой фрукт.

•     200 г отварной курицы (без кожи);
•     порция овощного салата с добавлением лимонного сока;
•     чашечка чая или кофе.

•     200-250 г тушеных овощей (цветная капута, фасоль и помидоры);
•     100 мл сухого вина;
•     одно печеное яблоко.

Завтрак:

•     150 г слоеного салата;
•     25 г черного хлеба;
•     25 г отварных грибов;
•     чашечка чая или кофе.

Обед:

•     50 г хлеба с отрубями;
•     50 г сыра;
•     один любой фрукт.

Ужин:

•     200 г гречневой каши;
•     200-250 г тушеных овощей (цветная капуста, фасоль и помидоры);
•     150 мл сухого вина.

Данная диета для ног и бедер позволяет каждой женщине самостоятельно составить себе меню для быстрого похудения на каждый день. Отдав предпочтение данной диете, можно всего за две недели сбросить от 5 до 7 кг лишнего веса.

Распространенные диеты