Вода – основа основ нашего существования. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма. Достаточное количество жидкости – обязательное условие «сидения» на диете. 2 литра воды в день обеспечит эффективность строгой диеты. Ученые выяснили, что при употреблении 500 мл дополнительной воды в день скорость метаболизма вырастает на 30%.


Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров.

Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма. О пользе и о том, как приготовить вкусные блюда из молочной сыворотки вы можете прочитать здесь.

Зеленый чай – положительно влияет на обменные процессы, выводит токсины. 5 чашек зеленого чая в день заставит вас расстаться с 70-80 калориями.

Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина, однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употреблять его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

Корица – снижает уровень сахара в крови, что приводит к уменьшению жировых отложений. Четверть чайной ложки корицы в день, употребляемой во время еды, поможет оптимальному усвоению сахаров в организме.

Чеснок, лук – воздействуют на гипоталамус, тем самым способствуя сжиганию жиров.

Грейпфрут – настоящий сжигатель жира, в составе которого обнаружен флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом, и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. К сожалению, источник нарингина – самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода. Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас красивыми. Две – три дольки грейпфрута после еды будут регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и усилит метаболизм жиров.

Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употреблять непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством.

Ананас – свергнутый с престола король сжигателей жира. Еще недавно содержащийся в ананасе бромелайн был основой множества препаратов – сжигателей жира. Однако, согласно последним научным данным, бромелайн не может справиться с жировыми отложениями, потому что под воздействием желудочного сока теряет ферментативную активность. Несмотря на это, ананас может помочь нам в борьбе с лишним весом, так как этот фрукт уменьшает чувство голода и способствует перевариванию пищи, особенно рыбных и мясных блюд, блюд из бобовых и кисломолочных продуктов.

Продукты-сжигатели жира – наши верные помощники в борьбе с лишним весом, однако не надо забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного рациона и достаточной физической нагрузки.

Народные методы для сжигания жира на животе

Живот является проблемной зоной у женщин и мужчин, которая имеет множество жировых клеток. Эти клетки заложены природой, чтобы выполнять определенные функции. Жировые отложения на животе зачастую приносят нам массу неудобств. Рассмотрим народные методы для сжигания жира на животе. Диета для талии

Народные способы сжигания жира в области живота

Используются народные методы для того, чтобы увеличить тонус кожи в области живота и чтобы быстрее уменьшить вес. На эластичность кожи повлиять достаточно тяжело, так как это самой природой заложено. Но кожу живота можно сделать более упругой при помощи специальных масок, приготовленных дома. Основное – в составе их должен присутствовать мед. Мед обогащает нашу кожу различными минеральными соединениями и стимулирует обмен веществ. Маски с медом создают согревающий эффект, что на тонусе кожи скажется положительно.

Для того чтобы сжигались жиры на животе, обязательно нужно отказаться от алкоголя, сока, с добавлением сахара, сладких газированных напитков. Хорошо помогает сжигать жиры зеленый чай. Пить также нужно воду, некрепкий кофе без сливок, сахара и молока.

Прекрасно подойдут для сжигания жира отвары, которые способствуют подавлению аппетита. Отвары из льняного семени, водорослей спирулины, корня алтея. Также для сжигания жира на животе с давних времен используют отвары из листьев брусники, лопуха, хвоща полевого, медвежьих ушек. Но принимать их длительное время не рекомендуется, чтобы не нарушить в организме водно-солевой баланс.
 

Возьмите пол кило слив и залейте 2,5 литрами воды, доведите до кипения. После еще минут 20 кипятите на маленьком огне. То же проделываем с травой крушины (100 гр.), залитой литром воды. Смешать оба отвара и принимать на ночь по пол стакана. Эта смесь вызывает слабительный эффект, при этом очищается кишечник и постепенно убирается живот.

Эффективен для сжигания жиров в области живота следующий рецепт:
Возьмите по 200 гр.изюма, кураги, грецких орехов и прокрутите через мясорубку. Добавьте к полученной смеси 50 гр. травы «сена» (продается в аптеке) и 100 гр. меда. Употребляйте перед сном (на ночь) по столовой ложке. Такую смесь принимайте неделю, затем две недели перерыв. Такую смесь хранят в холодном месте.

 Следующий рецепт:

Возьмите по 2 части: листья вахты трехлистной, мяты перечной; и по 1 части: шишки хмеля, корень валерианы. Данную смесь залейте 400 гр. кипятка. Настаивайте около получаса, укутав полотенцем. Пить утром и на ночь по пол стакана.

Следующий рецепт:

Соедините такие ингредиенты: по 2 столовых ложки: сельдерей пахучий (корень), стручки обыкновенной фасоли. Шишки хмеля – 1,5 столовой ложки и чайную ложку плодов пастернака дикорастущего. Три столовых ложек полученного сбора залейте 0,8 литрами кипятка. Принимайте по 30 мл 5-6 раз за день. Очень эффективно данное средство для сжигания жиров.

Следующий рецепт:

Также от жира в области живота помогает избавиться такое средство. В стакан огуречного рассола добавьте столовую ложку уксуса (яблочного) и принимайте по пол стакана трижды за день. Диета на яблочном уксусе

Следующий рецепт:

Проделывайте следующие действия ежедневно и вы заметите как «уходит» ваш живот. Сделайте кофейный скраб (гель с грубо молотым кофе). Нанесите на живот и слегка по часовой стрелке массируйте его. Смойте теплой водой. После проделывайте массаж живота с нанесенным кремом или антицилюлитным гелем с добавлением мумие. Гель способствует сжиганию жиров, а мумие убирает растяжки. Мумие плохо растворяется, поэтому смесь следует делать предварительно. Если запах мумие не переносите, то можно добавить немного эфирного масла.

Помимо всего этого необходимо для сжигания жиров употреблять продукты, которые малокалорийные. Прекрасно для избавления жира с живота помогает массажный обруч, который нужно крутить минимум 20 минут в день. Не забывайте про специальные упражнения для пресса.

Для борьбы с жиром в области живота следует включить и разгрузочные дни с помощью кефира или яблок. В эти дни обмен веществ активизируется и из организма уходят шлаки.
В такие дни помимо кефира и яблок следует выпивать около 1,5 литров минеральной воды (негазированной). Это довольно эффективный способ, но проводить разгрузочные дни следует не менее одного раза за неделю.

Дыхательная гимнастика для подтягивания живота

Общая таблица -Гликемического индекса и пищевая ценность продуктов Витамины и миниралы Медицинские диеты

Поможет похудеть на 15 кг - это лён Дыхательная гимнастика Гороскоп здоровья Когда лучше начинать худеть?